Dlouhé cesty autem.

Léto a dovolené jsou v plném proudu k nim taky často patří i dlouhé cesty autem.

Právě proto je dobré vědět, co dělat, aby jste předešli bolavým zádům či zablokované šíji.

Zde je pár rad a tipů:
 
1. Zastavujte nejdéle po 60-90minutách
2. Vždy při zastávce vystupte z auta a protáhněte své tělo.
-Uvolňěte páteř do překlonu, pomalým postupným rolováním obratel po obratli, od krční páteře až po bederní.
-Opřete ruce o pánev a proveďte pomalý plynulý záklon v bederní páteři, dobře prodýchejte.
-Propleťte prsty obou rukou a vzpažte s propnutými lokty, dlaně míří nahoru.
-Proveďte hluboký dřep, hýždě mezi paty, kolena míří směrem ven.

3. Při jízdě je důležité mít dobře nastavené sedadlo!
- Hlava se opírá o hlavovou opěrku,neměla by být ani v záklonu či předklonu, brada je vodorovně.
-Pokud vaše auto nemá integrovanou bederní opěrku, použijte malý polštářek nebo srolovaný ručník, proto aby jste zachovali přirozené zakřivení bederní páteře.