Správný sed a jak na to?
Neexistuje jedna ,,správná,, pozice sezení pro každého člověka, důležité je nesetrvávat dlouhodobě v jedné pozici.
✅ Nejlepší sed je ten, který se neustále mění, alespoň každých 20 minut se snažte pozici změnit
✅ držení těla odpovídá momentální náladě a stavu vyčerpání
✅ můžeme se snažit o korigovaný sed, ale ani v něm nesetrváváme déle.
Jak má vypadat korigovaný sed?
✅ Chodidla jsou položena celou plochou na podložce
✅ kyčelní klouby jsou výše než kolena
✅ sedíme na sedacích hrbolech
✅ záda
jsou napřímená (lehké vytažení od zátylku směrem nahoru a od křížové
kosti směrem dolů, zůstává zachované esovité zakřivení páteře)
✅ ramena jsou volně svěšená
✅ neopíráme se o lokty
✅ brada je lehce zasunutá vzad směrem ke krční páteři.
